Христиане, отправляясь или провожая в дорогу, осеняют друг друга крестным знамением, словно оберегая этим, желая счастья и удачи.
Но и неверующему следует ежедневно благословлять своих близких — на дорогу, на выполнение трудного дела, на возвращение с работы, воздавать благодарность за то, что родные люди рядом, что они любят и поддерживают вас, наполняют вашу жизнь смыслом.
Представьте себя на 1—3 месяца в образе кроткого, терпеливого и трудолюбивого человека. Не раздражайтесь тому, что муж не выполнил ваше поручение, а дочка не помыла посуду. Старайтесь разобрать ситуацию примерно так: «Да, посуда не помыта, потому что девочка занималась более интересным для себя делом. Раньше я бы устроила скандал, мы бы поссорились, расстроились. Кому от этого была бы польза? Тем более что к замечаниям привыкают, подростки же после упреков вообще любят делать назло... А что, если воздействовать добротой и лаской?»
Реагируйте подобным образом на любую семейную проблему. Главное — не срывайтесь, не позволяйте своему раздражению и недовольству выливаться на других, не накапливайте обиды в себе. Говорите тише и спокойнее. Так дух ваш будет день ото дня крепнуть, и близкие все больше будут дорожить вами и уважать вас. А в такой атмосфере и любые проблемы решаются.
Подобные подходы к рассмотрению сложных ситуаций мы найдем в прекрасных работах Д. Карнеги, да и многие другие психотерапевты советуют поступать именно так.
После долгого ожидания на остановке вас зажали и толкают в автобусе? Думайте не об этом, а, например, о том, что вы наконец-то добираетесь до места, где вы решите нужные вам вопросы, а если едете домой — это вообще прекрасно, там вас ждут любимые люди. Грязно, неуютно на улице, прохожие вокруг раздраженные? Поднимайте чаще глаза вверх, смотрите на вечно прекрасное небо, ощутите одушевленность деревьев, старых домов, хранящих историю. Старайтесь по-новому смотреть на все, что вас затрагивает и волнует.
Старайтесь каждый день смеяться, пусть даже по мелким поводам. Даже если это не будет получаться сразу, пытайтесь еще и еще раз, и ваши усилия вызовут истинный смех. Это чудодейственное средство, которое помогает людям легче переносить невзгоды, поддерживать нервно-психическую устойчивость и сопротивляться любым недугам. По образному выражению Стендаля, смех убивает старость. Подсчитано, что человек продлевает себе жизнь на год, если в сутки смеется не меньше 17 минут.
Не ходите с унылым видом, даже если вы больны или на душе у вас тяжело. Человек с естественной приветливой улыбкой и сам обретет бодрость и здоровье, и согреет своим светом окружающих. Хорошая улыбка, как правило, вызывает ответную улыбку, создает отличную атмосферу для общения.
Каждый день утром «заряжайте» себя улыбкой: занимаясь утренним туалетом, улыбнитесь своему изображению в зеркале, ощутите любовь к себе, вспомните о приятных вам людях, о хороших делах.
Ю. А. Андреев советует в случае перепалки в магазинной очереди или в набитом автобусе так сберегать свои нервы: поглядите спокойно на своего обидчика и постарайтесь определить, кто перед вами — свирепый лев (посадите тогда его в клетку юмора, т. е. внутренне посмейтесь над ним), или кролик (тогда успокойте его «морковкой» доброжелательности).
Американские и японские медики уже давно доказали, что мышцы лица во время улыбки создают импульсы, благотворно влияющие на нервную систему. Если даже у вас плохое настроение и неблестящее состояние здоровья, все равно улыбайтесь, и улыбка обязательно произведет положительное воздействие. Вот почему американцы и японцы всегда стараются улыбаться, показывая тем самым, что у них — все в порядке.
Пусть нам еще далеко до материального благополучия граждан высокоразвитых стран, но давайте все-таки осознаем, что наш сегодняшний портрет — людей угрюмых, раздражительных, агрессивных — унижает наше национальное достоинство, формировавшееся тысячелетиями и в периоды более крутые и жесткие, чем нынешний. Давайте будем и в сегодняшней обстановке находить возможности для духовного, нравственного и физического оздоровления. Опыт нетрадиционного целительства, в том числе представленные в нашей книге свыше 400 методик и советов, помогут вам в этом.
Может быть, кто-то растеряется, увидев множество разнообразных путей, по которым можно идти. «Когда этим всем заниматься?» — словно слышу я голос читателя. Безусловно, апробировать все методы на себе невозможно, да и совершенно не нужно. Выберите из предложенного многообразия несколько наиболее подходящих с учетом особенностей вашего организма и ваших возможностей и постоянно занимайтесь, невзирая ни на что, пока не выработаете привычку к очистительным и водным процедурам, к физическим и дыхательным упражнениям, аутотренингу и общению с природой — к всему тому, что связано с понятием «Здоровье».
Привнесите в свой уклад эту добрую потребность, и вскоре вы увидите, что окружающая жизнь стала добрее и светлее, тогда и беды наши покажутся не такими уж нестерпимыми.
Успехов вам, дорогие друзья!
Каждый, кто испытывал творческое вдохновение, осознает великую и плодотворную силу этого возвышенного состояния.
«...И пробуждается поэзия во мне: Душа стесняется лирическим волненьем, Трепещет и звучит, и ищет, как во сне. Излиться, наконец, свободным проявленьем...»
Великий поэт А. С. Пушкин, сенситивные качества которого еще не оценены нами по достоинству, удивительно точно передал суть акта творчества как процесса, устанавливающего гармоничное равновесие между душой человека и беспредельностью. В этом оно близко религиозному экстазу и медитации.
Приводя в активное состояние интеллектуальный потенциал и возможности нервной системы, творчество и сопереживание творчеству, т. е. глубокое восприятие его результатов — произведений искусства, успокаивают и гармонизируют психику, пробуждают силы, способствующие физическому оздоровлению.
Исцеляющий эффект творческих процессов лежит в основе многих психотерапевтических методик. В этом плане целители раньше всего обратили внимание на музыку. О ее глубоком эмоциональном, а значит, и лечебном воздействии говорил еще Авиценна.
Сегодня нет, наверное, кабинета психотерапии, где бы спокойная, мелодичная, как бы проникающая в душу музыка не использовалась во время проведения сеансов для успокоения, снятия стрессов.
Проведенными исследованиями доказано, что звуковые ритмы благотворно воздействуют и на обменные процессы в организме растений и животных. Потому, в частности, куры, «слушая» Баха и Шопена, увеличивали яйценоскость, а коровы — надои молоСовременной аюрвердической медициной разработаны специальные музыкальные рефрены для разных дош, или индивидуальных типов организма, с учетом их взаимодействия с изменяющимися биоритмами окружающей среды. Эта музыка воплощает в себе основные вибрации, пульсирующие в природе каждую секунду, и уравновешивает подъемы и спады деятельности организма в разное время суток.
Д. Чопр'а [132] рассказывает, что звучание аюрве-дической музыки полезно даже в пустой комнате, без присутствия в ней слушателей. На Западе не могут найти объяснение этому эффекту, хотя каждый знаком с таким чувством: когда входишь в незнакомый дом, то неведомым образом ощущаешь, счастливые или несчастливые люди живут в нем. Подобным образом музыка наполняет атмосферу квартиры «счастливыми» вибрациями.
Так давайте же чаще слушать не телекомментарии будоражащих политических событий, а записи и пластинки добрых любимых мелодий, которые. будут способствовать вашему душевному умиротворению!
В этом убеждает и опыт московского целителя Анатолия Попова, о котором на страницах журнала «Путь к себе» рассказала Татьяна Абрамова [1].
Приводим примеры медитации и некоторых утверждений Ш. Гавайи. Это не догма, вы можете подходить к делу творчески и придумывать свои модели.
Медитация по Ш. Гавайи. Расслабьте все тело, начиная от пальцев ног до мышц лица. Почувствуйте, как напряжение уходит.
Представьте золотистый целительный поток энергии вокруг вашего тела... Почувствуйте его... Насладитесь им.
Если какая-то часть вашего тела болела, спросите, есть ли у нее послание для вас или что-то, что вы должны понять или сделать прямо сейчас или вообще в жизни. Если получите ответ, постарайтесь понять его и сделать, что необходимо. Если ответа нет, продолжайте процесс.
Пошлите целительную энергию любви на ту часть вашего тела, которая нуждается в этом, и постарайтесь увидеть и почувствовать, как она исцеляется. Затем представьте себя бодрым и здоровым в разных ситуациях.
Некоторые утверждения Ш. Гавайи: «Я люблю свое тело, и оно отвечает мне тем же. Я ощущаю глубокий душевный покой. Я люблю себя, и поэтому мои отношения с другими основаны на любви. Я открыт для созидательных энергий. Созидательные идеи и вдохновение посещают меня каждый день. Я созидаю свою жизнь согласно своим желаниям».
Метод созидающей визуализации получил разные преломления в деятельности разных психологов, медиков и иных специалистов. Английский исследователь Джерри Томпсон предлагает своим пациентам воспользоваться... космической доской объявлений. Надо взять лист бумаги и написать свои пожелания или словесно выразить свои мечты. Главное, чтобы было зафиксировано то, в чем вы действительно нуждаетесь, и чтобы оно не причиняло вред другому человеку. Потом вы вешаете этот лист на видное место, и каждый день, утром и вечером, не забываете бросить на него взгляд. Как утверждает Д. Томпсон, мечты ваши обязательно сбудутся, потому что сильные мыслеформы на космическом уровне должны воплотиться в реальность. А чтобы они действительно были сильными, в эффективность космической доски надо верить.
Метод созидающей визуализации мы привыкли расценивать как одно из приоритетных направлений западной психотерапии. Однако и у нас есть целители, работающие в этом направлении, как, например, А. И. Бруснев, живущий и работающий в Крыму. Со слушателями своей постоянно действующей школы здоровья и духовного целительства он .практикует разработанный им метод — обращение к Энергетическому Кольцу Милосердии Космоса. Люди призывают его на помощь с целью освобождения от болезней, стабилизации сложной обстановки, решения других жизненных проблем. И, представьте себе, тот, кто верит в силу ЭКМ и других высоких космических иерархий и соблюдает непреложные законы естественного оздоровления, предписываемые А. И. Брус-невым: дышать только носом, питаться лишь природной пищей, проводить очистительные процедуры, спать без подушки на животе, — добивается того, что его желания осуществляются. По крайней мере, порядка пяти тысяч человек из 60—70 тысяч, прошедших через обучение в школе за шесть лет ее существования, подтверждали это в своих отзывах.
И удивительного здесь ничего нет: мысль есть одна из самых могущественных энергий в Космосе, «каждая мысль рождает действие», и «действие мысли тем сильнее, чем больше вложено в нее мысленной силы и чем выше она по своему содержанию», — говорила Е. И. Рерих [3]. Она убедительно разъясняла, что мысль сильная и яркая создает из пространственной материи живое пространственное существо — мысле-образ, которое будет стремиться осуществить вложенную в него идею.
Значит, перед силой творческой мысленной энергии не может быть преград в лечений любых болезней, вплоть до рака?
С этой идеей некоторые исследователи пришли к разработке лечения онкологических заболеваний методами чисто психологического воздействия, без применения лекарств. Более того, об этом думали целителя в глубокой древности. В исторических документах, сохранившихся до наших дней (а первые упоминания о раке исследователи относят к IV веку), сказано, что эта страшная болезнь чаще всего встречается среди вдов и вдовцов, а также в семьях, переживших смерть любимого ребенка. Общим для всех этих случаев является то, что человек, который умер, служил для других членов семьи целью их существования. Рак в данных ситуациях стал болезненной реакцией организма на отрицание смысла жизни безутешными людьми.
Значит, для того чтобы излечить рак, надо устранить то душевное состояние, в котором пребывает больной. Поэтому американский психолог Ле Шан, работающий с онкологическими больными, стремится прежде всего пробудить радость жизни у этих людей. Глубоко анализируя их жизненные ситуации, он оценивает истоки их радости и нереализованные возможности и предлагает людям использовать последний шанс для того, чтобы хотя бы немного пожить по-новому, воссоздавая те моменты, которые приносили им искреннюю радость. Многих так увлекала эта новая жизнь, что у них происходили разительные перемены в здоровье: опухоль останавливала свой рост и в течение долгих лет не беспокоила их. Таким образом, делает вывод врач, рак — болезнь не смертельная, а всего лишь поворотный момент в жизни и возможность осуществить то, о чем вы всегда мечтали [116].
Другой американский онколог, доктор Симонтон, разработал свою систему психовоздействия на больных, также заключающую в создании положительного настроя у больного. Пациент в меру своего воображения должен представить, как рентгеновское излучение разрушает больные клетки, как очищается его организм, наливается силой.
Трижды в день проходят такие самопогружения больного (наподобие медитации) в тот мир, где он видит себя здоровым, радостным, избавившимся от внутреннего неблагополучия. Они подкрепляются долгими откровенными беседами доктора с пациентами, в ходе которых он выясняет и корректирует психический статус человека. К слову, американская психологическая ассоциация характеризует раковых больных как людей замкнутых, упрямых, авторитарных, погруженных в скрытые сексуальные конфликты или заряженных на агрессию. И наоборот, доброжелательность, открытость помогают ее преодолеть.
По мнению мюнхенского онколога Г. Хамера рак является следствием сильного стресса, вызванного конфликтом. Более того, он попытался даже локализовать заболевания в зависимости от характера конфликта. Так, рак левой молочной железы он связывает с глубинным конфликтом матери и ребенка, рак правой железы — с конфликтом жены и мужа, рак желудка—с бытовым конфликтом в семье. Рак простаты — это разочарование в себе. Рак легкого — ожидание смерти.
Г. Хамер считает воздействие на психику единственным способом лечения рака, а все другие отрицает категорически. При этом он исходит из трех слагаемых: 1) психика — это программа; 2) мозг — это компьютер; 3) пострадавший орган — это машина. Соответственно для психики надо разработать эффективную программу, чтобы по ней работал компьютер мозга, и, кроме того, подчинить деятельность заболевшего органа той программе, которую посылает мозг. По этой методике врач излечил уже 12 тысяч больных.
Все эти примеры убеждают в том, что наличие у человека отрицательного морально-психологического настроя и личных качеств приводит к формированию у него тяжелых заболеваний, и, наоборот, умение контролировать свои мысли, придавать им светлый, возвышенный характер помогает избавиться от всех недугов. Это ли не вывод, чтобы заставить себя изменить свой характер и качество общения с окружающими в лучшую сторону?!
Сначала надо удобно сесть или лечь, хорошо расслабиться, провести медитацию, пусть самую простейшую, затем постараться освободить сознание от всяких мыслей. Это сложное, но обязательное условие.
Дальше определяется конкретная цель визуализации. Если вы хотите оздоровить себя, то должны прочувствовать то радостное, легкое ощущение, которое рождается истинным здоровьем, представить образно те новые действия, которые вам это новое^здоровье позволит осуществить. Если речь идет о Получении какой-то вещи, то ее таким же образом надо представить зримо, во всех деталях и в развитии рожденных ее появлением ситуаций.
Таким образом, искреннее стремление — первый важный элемент, необходимый для успешного применения визуализации (иногда поставленная вами цель на уровне подсознания уже не является по-настоящему важной и поэтому задуманное не осуществляется). Второй элемент — вера в то, что данная цель будет достигнута. И, наконец, третий — готовность принять то, что вы пожелали.
Желание может не реализовываться еще и потому, что большинство из нас не может преодолеть выработанные за долгие годы блоки негативных мыслей. Преодолеть их надо позитивным утверждением, которым принято заканчивать процесс визуализации, например: «У меня есть все, что мне нужно. Я здоров и счастлив. Свет внутри меня творит чудеса в моей жизни».
Как и в технике аутогенной тренировки, утверждения должны быть положительными, короткими, ясно составленными, вы должны убеждать себя в том, что утверждаемое — полная правда. Очень эффективными, рассказывает Ш. Гавайи, оказываются утверждения, в которых упоминаются Бог, Христос, Будда и другие великие Учителя.
И еще нюанс: визуализация не может использоваться во вред другим; так, нельзя представлять увольнение человека, должность которого вы хотите занять, — ничего не получится.
Как живой организм не может нормально существовать без движения, так и сознание человека не может развиваться без постоянных устремлений его к совершенствованию, к преодолению возникающих преград. «Цель жизни — самовыражение. Проявить во всей полноте свою сущность — вот для чего мы живем», — говорил английский писатель Оскар Уайльд.
Отсутствие конкретной цели и деятельной активности, замкнутость помыслов на поддержании своего биологического существования — больше, чем любые нагрузки, способствуют одряхлению организма и снижению его сопротивляемости к различным болезням.
Ю. А. Андреев в «Трех китах здоровья» рассказывает об эксперименте доктора медицинских наук В. Ротенберга и кандидата биологических наук В. Ор-шавского, разработавших концепцию зависимости выздоровления больного животного и его поведения. Если по время эксперимента в ответ на стресс подвергаемое ему животное стремилось изменить возникшие условия — кусалось, царапало клетку, набрасывалось на исследователя или пыталось сорвать электрод, ход болезни замедлялся. И наоборот, если животное забивалось в угол клетки и не делало никаких попыток к освобождению от созданных неудобств, патологические процессы в организме активно развивались и даже приводили животное к гибели. Следовательно, делает вывод автор, наличие активного поиска изменения ситуации пробуждало в организме эмоции созидательного характерал которые, в свою очередь, мобилизовывали резервы здоровья.
На этой закономерности основаны многие методики нетрадиционной психотерапии. Больше они отработаны на Западе, возможно, в силу того, что высокий уровень экономического и интеллектуального развития позволяет обществу пристальнее вглядываться в проблемы сохранения человека как индивидуума. В то же время, как мы уже отмечали, в этих странах наметился интерес к изучению возможностей человеческой психики, расширению диапазона мышления и развитию интегрального сознания.
Жизненная необходимость сохранения психологической устойчивости человека в условиях эмоциональной напряженности и социальных бедствий в нашем обществе должна побудить нас к творческому использованию опыта зарубежных специалистов.
Американским бестселлером стала книга Луизы Хей «Как исцелить свою жизнь» о реальных путях физического и духовного совершенствования каждого человека. Все, что написано, автор проверила на своем опыте. Вот ее выводы.
Только мы, и никто иной, несем стопроцентную ответственность за свои поступки, каждая наша мысль творит наше будущее. Мы сами создаем так называемую «болезнь» в нашем теле тем, что испытываем затаенную обиду, злобу, чувство вины по отношению к другим и себе. Надо освободиться от прошлого, простить всех без исключения, в том числе самих себя, и научиться жить в настоящем моменте. То, во что мы верим, и становится нашей реальностью. Если вы будете думать, что «любовь везде в мире, и я люблю и любима», то именно это и испытаете. Много прекрасных людей войдет в вашу жизнь, а те, которые вас любят, будут любить еще больше.
Освобождение от плохих мыслей Л. Хей предлагает начать с освоения простого упражнения: она просит пациента взять зеркало, посмотреть себе в глаза и, упомянув свое имя, сказать: «Я люблю тебя и принимаю тебя таким, какой (какая) ты есть». Как ни странно, для некоторых людей это бывает очень трудно сделать — настолько они закомплексованы, исполнены страха и неуверенности в себе. И требуется несколько месяцев, чтобы преодолеть барьер отрицательного отношения к себе и заставить взглянуть на жизнь по-новому.
Очень популярной на Западе является и методика созидающей визуализации. Американский психолог Шакти Гавайи разработала ее, соединив рациональное мышление с интуитивной мудростью Востока
[31].
Согласно тому что мысль, как и все во Вселенной, состоит из сгустков энергии, способных проявляться в самых разных видах, она может конкретно воздействовать на всякие происходящие процессы, т. е. мысль создает такой образ формы, который притягивает и направляет физическую энергию, наполняющую форму, иными словами, созданное в воображении реализует на материальном уровне.
^ Мы сами во многом являемся виновниками своих бед. «Человек страдает Не от того, что происходит, а оттого, как он понимает, что происходит», — говорил великий философ XVI века Монтень. И немало людей болеют только потому, что в глубину сознания заложили стереотип, будто болезнь — неизбежная реакция организма на определенные ситуации, скажем, на пребывание на сквозняке. Есть мнение, что и стареем мы только потому, что как неизбежность признаем дряхление организма на каком-то возрастном этапе.
Поэтому если мы хотим быть счастливыми и здоровыми, то со всей силой должны представлять себе, что уже счастливы и здоровы. Если желаем быть богатыми и независимыми, то должны чувствовать себя сообразно этому положению, а не бичевать сознание мыслями о бедности и, естественно, не вести в очередях угнетающих душу разговоров о нехватке денег до зарплаты.
Рассказывая о себе, Ш. Гавайи описывает ситуацию, как она в течение недели настойчиво и ярко представляла выписанный на ее имя чек на сто тысяч долларов. Спустя некоторое время она получила контракт именно на эту сумму.
Если вы нашли «свой» камень (лучше прозрачный), возьмите его и смотрите на него рассеянным взглядом. Через некоторое время вам покажется, что он покрылся серебристой дымкой или цветным ореолом. Мысленно втяните энергию камня в чакру, соответствующую вашему больному органу, затем заставьте растечься по всему телу, по всем его клеточкам.
, Полезной является и медитация с картиной, лучше всего пейзажем, который вам нравится и успокаивает вас. Не пытайтесь найти смысл в произведении, а постарайтесь погрузиться во внутренний мир художника, ощутить чувственное наслаждение. Особенно это удается делать с картинами, которые написаны художниками, подключенными к космическим знаниям, работающими в стиле медитативной живописи.
Огонь в мистическом плане — это живое существо, которое обладает целебной силой и помогает очистить душу. Лучше всего медитировать у костра где-нибудь далеко за городом, глядя на огонь сквозь полуприкрытые веки в течение 2—3 часов, с поклонением и благодарностью думая о его великой очистительной силе.
Но, к сожалению, мы на природе бываем редко, поэтому быстрее можем использовать другую медита-тивную практику — на свечу. Смотреть на нее, как на огонь, очень полезно, потому что этим восстанавливается зрительный пурпур на сетчатке глаза, успокаивается нервная система, снимается стресс.
Сядьте на пятки, поставьте перед собой свечу, лучше церковную. Взгляд сквозь прищуренные веки устремите на пламя. Затем периодически открывайте и ^закрывайте глаза. Мыслей в голове никаких. Вы успокаиваетесь, все тело расслаблено. Мир, добро, покой во всем теле, вокруг вас, во всем мире. Наполняетесь этим ощущением. Время сеанса — 15 минут.
Встаньте в 5 часов утра, перед восходом солнца, и в течение полутора часов просто пойте, мурлыкайте, стоните. Звуки эти могут и не быть осмысленными, они должны быть экзистенциальными, а не осмысленными. Они должны приносить вам наслаждение — вот и все: в этом их и значение. Вы должны раскачиваться. Пусть это будет хвалой восходящему Солнцу; остановитесь только тогда, когда Солнце взошло.
Это будет поддерживать в вас определенный ритм в течение всего дня. С самого утра вы будете соответственно настроены и увидите, что день совсем иного качества, вы более любящи, более внимательны, более сострадательны, более дружественны и менее жестоки, менее сердиты, менее амбициозны и эгоистичны.
Когда вы чувствуете гнев, нет нужды направлять гнев на кого-то; просто гневайтесь. Пусть это станет медитацией. Закройтесь в комнате один, и пусть гнев проявится настолько, насколько сможет. Если вы чувствуете, что избили бы кого-нибудь, бейте подушку.
Делайте все, что хотите; подушка никогда не будет возражать. Если вы хотите убить подушку, хватайте нож и убейте ее! Это помогает, это сильно помогает. Невозможно представить, как может помочь подушка. Просто бейте ее, кусайте, швыряйте.
Если вы настроены против кого-то, напишите его имя на подушке или приколите к ней фотографию.
Вы почувствуете себя нелепо, глупо, но гнев — нелеп, вам с этим ничего не надо делать. Так пусть он и будет, и наслаждайтесь им как энергетическим явлением. Это — энергетический феномен. Если он никого не затрагивает, в нем нет ничего плохого. Когда вы вновь и вновь это попробуете, вы увидите, что мысль о том, как кому-то сделать больно, постепенно исчезает.
Пусть это станет ежедневной практикой — всего 20 минут каждое утро. И потом наблюдайте весь день. Вы станете белее уравновешенным, так как энергия, которая становится гневом, была высвобождена; энергия, которая стала ядом, высвобождена из системы. Занимайтесь этим по крайней мере 2 недели, и через неделю вы убедитесь: какова бы ни была ситуация, гнев не возникает. Просто попытайтесь.