Рекомендации И. П. Неумывакина: проводить голодание только после очищения кишечника, печени и восходящего отдела толстой кишки, так как переработка организмом этих «залежей» может на первых порах даже причинить вред. Начинать надо с 1—2-дневного голодания, постепенно увеличивая срок до 12—14 дней. В это время следует вести активный образ жизни, больше ходить, бегать трусцой, выполнять массаж, принимать контрастный душ.
Как и П. Брегт, он руководствуется настроением и внутренним состоянием. Появилась потребность — поголодал 3 дня или 2 недели, а то и вовсе пошел на голод без ограниченного срока, причем сигналом завершения процесса очищения является абсолютно алый, без единого пятнышка налета язык. Энергетическим подспорьем во время голодания ему служат питье талой воды и регулярные ежедневные пробежки не менее чем по 40—50 минут.
Для более приятного вкуса воды и лучшего содействия выведению ядов из организма к суточной дозе 1,5—2 л Ю. А. Андреев добавляет сок 1/4 или 1/3 лимона, а в стакан непосредственно перед приемом — несколько капель настоя мяты с медом.
При выходе из голодания не допускает поспешности. Даже после небольшого, например, пятидневного, голодания позволяет себе в первый день питание лишь соками, разбавленными вдвое, а затем цельными, и лишь на третий день начинает употреблять небольшие дозы легких кашек на воде (только не манной — она из «мертвой» крупы), тертые и вареные овощи, чернослив.
Если спустя несколько дней после проведенного голодания возникает чудовищный аппетит и появляется опасность обжорства, он принимает в пищу «грубые корма» — продукты, богатые клетчаткой, «чтобы ощущение наполненного желудка успокаивало рас-паниковавшийся организм».
Ю. А Андреев убежден, что выход из голодания, пологий по своему графику, должен продолжаться по времени столько же или во всяком случае 3/4 того периода, который заняло само голодание. Мясо может быть включено в рацион лишь спустя 2—3 недели после длительного голодания.
Ю. П. Гущо предъявляет еще более суровые требования к выходу из голода: по его мнению, оно должно быть равно двойному сроку воздержания от пищи. Обязательным условием при этом является первоначальный прием овощных или фруктовых (что хуже) соков. Например, после 7 дней голодания в первый день принимаются 500 мл сока, разбавленного наполовину водой и процеженного, на второй день объем увеличивают до 1 л и разбавляют водой на 25 проц., на третий день — до 2 л и только на 4—5-й день начинают прием твердой пищи в виде тертых овощей и фруктов и каши из дробленой крупы на воде. По мнению Ю. П. Гущо, чем медленнее увеличивать объемы соков, а в дальнейшем пищи и чем дольше избегать продуктов животного происхождения, соленого, сладкого, острого, а также пищи промышленного производства, тем лучше.
Оригинально подошел к лечебному голоданию отечественный биолог Е. К. Фролов, который разработал теорию подпорогового питания. Оно заключается в том, что человек употребляет мизерные порции еды: одну морковь, или один орех, или горсть семечек в день, но главное заключается в том, чтобы это была живая растительная пища, помогающая легче переносить голод и не сходить с режима лечебного голодания, не допустить возникновения аппетита. С помощью такого метода излечивались очень тяжелые заболевания. Кстати, доктор Хайдер, уже забытый многими, а в начале 80-х годов поднятый нашей идеологической пропагандой на высоту борца за права негров США и демонстративно голодавший перед Белым домом, как раз и находился на подпороговом питании, то есть проводил акцию протеста с большой пользой для здоровья. Не так ли поступают иные активисты наших политических движений, объявляющие о жертвенной голодовке?..
С. А. Бородин, кандидат геолого-минералогических наук и практик лечебного голодания, после того как излечился от тяжелейшего недуга — болезни Бехтерева с помощью регулярного промывания организма горячей водой в больших количествах, стал настоятельно рекомендовать этот метод: во время 7—10 дней голодания выпивать до 40 л (!) горячей воды и делать клизмы из свекольного отвара.
В то же время известны прямо противоположные методики, запрещающие питье воды. Об одной из них мы рассказываем, но скорее лишь для информации, чем для практического использования. Автор метода В. П. Лаврова (69) уверяет, что он ей был изложен представителями высших космических сил.
Перед его началом несколько дней соблюдают строго растительную диету и лишь после этого к освоению первой ступени — «сутки через сутки» (в течение месяца), т. е. один день есть как обычно, но придерживаясь вегетарианского характера питания, а на второй день ничего не есть и не пить. Более того, к воде вообще нельзя прикасаться в течение всех пяти этапов голодания — не умываться, не чистить зубы, не мыть посуду, чтобы при контакте с водой больные клетки не поддитывались ею, иначе они не будут обновляться и ремонтироваться.
Вторая ступень — чередовать 2 дня еды с 2 днями голода, но выходить из голода на третьи сутки надо уже по такому правилу: сначала напиться воды, а через 2 часа — кефира, после чего употреблять белковую пищу. Почему? В. П. Лаврова объясняет это так: при появлении на свет детеныши человека или млекопитающего сразу же начинают питаться молоком, т. е. белковой пищей; медведь после спячки также употребляет белковую пищу, значит — надо следовать законам природы.
Третья ступень: 3 дня — растительная пища, столько же — без еды и без приближения к воде; четвертая ступень — то же по 4 дня; пятая — по 5 дней. На последних ступенях, подчеркивает автор, без воды оставаться очень тяжело: с губ и десен может сходить кожа, с пересохшим ртом трудно разговаривать, тело источает неприятный запах, появляются галлюцинации на темы водоемов. Но надо терпеть, ибо, уверяет автор, тот, кто выдержит последнюю степень, из пенсионного возраста возвратится в юность и вообще позабудет обо всяких болезнях. Таким образом лечится все — и СПИД, и рак, и венерические заболевания, в организме погибают глисты, разваливаются кристаллы шлаков и холестерина, выводится дейтерий из клеток, который как раз и является причиной нашего старения.
Миф? Но в XVIII веке Шротт, безграмотный немецкий крестьянин, а по сути своей великий целитель, лечил рак, саркому, туберкулез тем, что его больные несколько недель не пили воды, заменяя ее 1—2 стаканами легкого домашнего вина. Может быть, они выздоравливали потому, что не употребляли вместе с водой разрушающий организм дейтерий? Ответы на эти вопросы еще предстоит дать исследователям.
Однако могу сказать, что несколько моих знакомых, активно применяющих различные очистительные методики, провели и курс каскадного голодания, причем один из них, целитель А. И. Бруснев, о практике которого я еще расскажу, ужесточил ритм чередования дней без еды и с едой: пребывание без воды и пищи довел до 7 дней, а промежуток между ними сократил до четырех. И у него, и у других экспериментаторов результаты очищения, омоложения организма и повышения уровня энергетики были просто поразительны и отмечались даже чисто внешне.
Сторонники уринотерапии предлагают разные методы уринового голодания (еще раз подчеркиваем: применять его можно только после очищения организма). В. Н. Черкасов поясняет: такое голодание по сути своей является подпороговым питанием, потому что урина, объективно говоря, — это плазма крови, кровь без кровяных шариков и гемоглобина — очень калорийное питание. С его помощью можно успешно лечить все желудочно-кишечные заболевания, болезни почек. А очищаются почки при уриновом голодании значительно лучше, чем при использовании арбузов или других овощных соков.
За 2 дня до его начала резко сокращают количество употребляемого белка, жирной жареной пищи. В первый день голодания, начиная сутра, принимают среднюю порцию мочи, запивая чистой водой. Далее, по мере того как будет выделяться моча, можно выпивать ее полностью. Последнюю порцию перед сном выбрасывают, чтобы организм отдохнул. Такое голодание, по мнению автора, можно проводить 4—7 дней, а к питанию нужно переходить с осторожностью, восстанавливая его течение недели. Лучший выход из голодания — в последний день вечером прекратить прием воды и мочи, а через час выпить стакан фруктового сока. На следующий день пить сок и есть свежие фрукты, на третий день — суп на отваре бобовых, вареный рис, вареные овощи.
Для того чтобы излечиться от болезней почек, надо голодать не менее 24 дней, при этом по потребности пить родниковую воду. Делать уриновые компрессы на живот и область почек, выполнять массаж всего тела с использованием мочи в течение 2 часов.
С помощью уринового голодания лечат также ревматизм, геморрой, аретосклероз и другие болезни.
Если такое голодание проводить трудно, можно его сочетать с подпороговым питанием: например, один раз в день съедать легкое блюдо, состоящее из 3 лепешек (без дрожжей), или небольшое количество . риса с овощами или свежих овощей и фруктов. Пищу желательно принимать между 17 и 18 часами, перед заходом солнца. В течение часа после этого ни моча, ни вода, ни какая-либо другая жидкость или твердая пища не должен приниматься. Затем сова можно продолжать мочевую терапию.
Г. П. Малахов называет уриновое голодание венцом всех голоданий. Он рекомендует выполнять его следующим образом: в течение 3 или 7 дней воздерживаться от пищи, но пить выделяемую мочу — всю полностью или частично, можно при этом употреблять и воду. Массаж тела и клизмы с упаренной уриной (по 100—200 г один или несколько раз в день) помогут достичь еще большего эффекта.
Осмысление собственного опыта голодания, как и совершенных ошибок, привело Г. П. Малахова к главным выгодам: голодание надо проводить обязательно после очистительных процедур и сочетать его с высокой физической нагрузкой.
Казалось бы, что за странный вопрос? Ясное дело: когда вы подготовили необходимые средства, когда выкроили время, когда, наконец, психологически настроились на процедуры.
Все это верно только с нашей точки зрения — современных людей, всегда спешащих и «затюканных» проблемами, не знающих тончайших механизмов взаимосвязи человеческого организма с огромным миром Вселенной.
Почему же весной, когда природа обновляется, мы ощущаем как бы прилив свежих сил? Почему жарким летом нам хочется чаще окунуться в прохладную воду, а зимой, как бы ни была тепла одежда, тянет к горячему?
Естественно, все изменения, происходящие в природе, обязательно воздействует на человеческий организм, и не учитывать, не использовать эту взаимосвязь — значит упускать возможности укрепления здоровья. Все великие церковные посты как раз и предусматривают возможность организма приспособиться к новому сезону и соответствующей ему пище.
Самая древняя и самая осмысленная система естественного сохранения здоровья — мудрая Аюрведа («Наука о жизни») издавна предписывает обязательно принимать во внимание влияние на человека сезонных режимов, исходя из индивидуальности его собственного природного "типа.
Президент ассоциации Аюрведы США профессор Дипак Чопра [132] в своей книге «Идеальное здоровье» особое внимание уделил связи времен года с нашим здоровьем. Он с огромным успехом внедряет опыт древней и безлекарственной медицины и терапии очищения в американских учреждениях здравоохранения. Одним из краеугольных, камней его методики является система периодически повторяемых профилактических очистительных мероприятий — «Панчакарма», включающая масляный массаж, лечебное потение, клизмы, очищение дыхательных путей. Курс «Панчакармы» рекомендуется проводить в самом начале весны, осени и зимы в течение 1—2 недель.
Аюрведа определяет сезонные изменения как «до-ши», каждая из которых имеет присущие только ей индивидуальные свойства: первый сезон — это Кап-ха, когда в природе, в растениях пробуждается жизненная активность; второй — Питта, когда растения развиваются и достигают зрелости, и наконец, — Вата, во время которой они прекращают свою жизнедеятельность. Эти же самые жизненные субстанции действуют и в организме человека, но по-разному, исходя из индивидуальности каждого из нас.
Капха («слизь») — это ширококостный, склонный к полноте человек, по характеру спокойный, нераздражительный. Он не любит дождливую погоду, подвержен насморку, выделению мокроты. Человек такого типа особое внимание должен уделять очищению организма от слизи после истечения холодов. Это в основном выполняется путем промывания носа соленой водой. Ему следует в это время провести очищение кишечника, лимфы, печени, чаще париться, греться. Людям типа Капха очень полезны растирания тела, занятия физкультурой, от которых они выигрывают больше, чем представители других дош.
Рассмотрим теперь тип Питта («желчь»). Это люди среднего роста, нормального сложения, их вес, как правило, резко не меняется. Черты лица правильные, взгляд проницательный, волосы прямые и блестящие, нередко встречаются ранние седина и облысение. Кожа светлая, загорает плохо. Острый ум, энергичность и в то же время легкость вхождения в гнев — черты, характерные для данной доши. В организме такого человека процессы протекают импульсивно, он плохо переносит жару, страдает от воспалительных процессов с подъемом температуры. Ему перегревы ни к чему — собственного внутреннего «огня» и так достаточно, поэтому очищения он должен проводить после жаркого сезона. Прохлада в любом виде полезна Питте: нужно спать в комнате, где температура не выше 20 °С, ставить холодные компрессы на лоб и спину, больше времени проводить на свежем воздухе.
Третий тип — Вата («ветер»). Это люди тонкокостные, со слабой комплекцией, хотя и изящные, живые по темпераменту, легко переключающие свое внимание. Они обычно имеют проблемы с пищеварением, страдают запорами, артритами, плохо переносят холод, зимой их кожа становится сухой, шершавой. Такому типу людей показаны согревающее тело масляные массажи, парные бани, очистительные клизмы, они. должны уделять внимание очищению суставов, но не нагружать организм этими процедурами в трудный для него зимний сезон. Людям типа Ваты в целом очень вредно перенапряжение, необходим полноценный ночной отдых. Зимой они нередко страдают от сухости в носу, что способствует частым простудным заболеваниям. Чтобы устранить это явление, Д. Чопра советует капнуть каплю кунжутного масла на кончик мизинца и аккуратно смазать внутреннюю поверхность обеих ноздрей. Затем зажать нос и начать дышать, быстро разжать нос и снова сжать, чтобы масло попало в носовые полости.
Такой метод особенно успокаивает в сухую, холодную погоду и помогает повысить сопротивляемость простудам и гриппу. Полезен он не только Вате, но и другим дошам. Лечение можно повторять 12 раз в день, если пазухи не заложены. За неимением кунжутного масла его можно заменить качественным сливочным.
Что касается голодания, то независимо от типов организма считается, что оно переносится легче, если начинается в неделю новолуния или полнолуния. Медицинская астрология советует точнее определять день начала голодания — это следующий за тем днем _ недели, в который вы родились.
Интересны воззрения Аюрведы относительно голодания. С его помощью предлагается настаивать «аг-ни» — пищеварительный огонь, естественный цикл которого является необходимым условием здоровья. О нарушении его свидетельствуют изжога, отсутствие аппетита, запоры, чрезмерный или недостаточный вес, наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также иных часто возникающих недугов. Настраивают «пищеварительный огонь» с пятницы: вечером легко ужинают и очищают кишечник. В субботу воздерживаются от еды и пьют только воду. Людям типа Вата'и Питта Д. Чопра разрешает пить и соки.
Воскресенье можно начать с травяного чая: с солодковым корнем — для «Ветра», с мятой — для «Желчи» и «Слизи». Завтрак — легкая каша с небольшим количеством масла; обед и ужин — нетяжелые и необильные. Запрещается что-либо есть между основными приемами пищи3 а также употреблять стимуляторы в виде кофе, алкоголя, сигарет и соли, так как они способны потушить разгорающийся «агни».
Для разных типов организма такую настройку голоданием нужно проводить индивидуально: Вате («Ветру») — один раз в месяц, Питте («Желчи»() — 2 раза, Капхе («Слизи») — один раз в неделю.
Вопрос о «дошах», или типах человеческого организма, весьма интересен. В чистом виде «доши» бывают мало представлены, а в каждом из нас их качества в той или иной мере совмещены. «Доши» очень подвижны, и доминирование одной или другой в организме зависит от погодных проявлений и особенно — от характера нашего питания.
Но все это является предметом более серьезного разговора. Здесь же мы схематично коснулись вопроса об индивидуальных типах людей в подкрепление той мысли, что в деле оздоровления организма ничего нельзя предпринимать механически и бездумно копировать описанные здесь методики. Каждый автор разработал их применительно к собственным особенностям организма, возрасту, условиям жизни и быта. Наша же задача — осмыслив изложенную информацию, уловить наиболее приемлемое для себя; прислушиваясь к собственным ощущениям и соизмеряя их с состоянием окружающей среды, правильно сделать первые шаги — шаги очищения, без которых невозможно пройти последующий путь оздоровления.
В предыдущее разделе применимо к календарю очистительных процедур мы говорили о необходимости учитывать индивидуальные особенности организма человека, которые в Аюрведе определяются как доши.
Президент ассоциации Аюрведы США Д. Чопра [132] отмечал, что ключ к нормальному состоянию человека типа Вата («Ветер») — регулярность, так как эта доша настолько чувствительна и подвергается столь сильным изменениям, что легко становится жертвой чрезмерного возбуждения, переходящего в истощение нервной системы. Такие люди должны питаться 3 раза в день преимущественно теплой и жидкой пищей, имеющей сладкий, кислый и соленый вкус. Как нельзя лучше для «Ветра* подходят мучные блюда, каши, молоко, травяные чаи с сахаром или медом, сладкие фрукты. По мнению Д. Чоп-ры, когда человек типа «Ветер» нервничает или подавлен, тарелка горячей овсянки или овощного супа со сметаной принесет ему несравненно больше пользы, чем конфета или выпивка; алкоголь, мороженое, черные кофе и чай чрезвычайно вредны.
Если он любит свежие салаты из овощей, то должен употреблять их не в холодном виде и обязательно с добавлением масла.
Плохо переносит «Ветер» мясо млекопитающих, бобовые, грибы, в то время как мясо птиц, рыбу, зеленый горошек, миндальный орех воспринимает хорошо.
В отличие от «Ваты» у людей типа Питта («Желчь») от рождения хорошее и сильное пищеварение, и если его не портить, оно таким и останется. Так что они могут понемногу есть все, не придерживаясь различных диет. Но для такой горячей доши, как «Желчь», полезна, особенно летом, холодная или охлажденная пища с пониженным содержанием соли, масла и специй. Горький и вяжущий вкус, молоко и мороженое уравновешивают эту дошу.
Избыток «Желчи» повышает кислотность в организме; чтобы этого не допустить, следует, как правило, избегать солений, кефира, сметаны и сыра, кофе и алкоголя. Хотя люди этого типа любят мясо, вегетарианская диета принесет им больше пользы, чем кому-либо другому.
Д. Чопра рекомендует средство для уменьшения обостренной Пипы, проявляющейся в изжоге, раздражительности или чрезмерной жажде: 2 чайные ложки очищенного топленого масла размешать в стакане теплого молока, выпить вместо ужина или спустя некоторое время после ужина.
И, наконец, Капха («Слизь»): людям этого типа особенно надо остерегаться чрезмерного употребления сахара и жиров, которые приносят вредные им лишние калории, а также соли, вызывающей у них застой жидкости в организме.
По рекомендациям Д. Чопры, тип «Слизь» должен отдавать предпочтение горячей легкой пище, приготовленной без воды, — запеченной, сваренной на пару, тушеной. Свежие овощи, салаты и фрукты тоже очень полезны, так как их волокнистая структура хорошо действует на желудочно-кишечный тракт. В то же время следует избегать всего тяжелого и холодного. Холодные каши, сок, молоко приводят к застою в организме, особенно в сырую зимнюю погоду. Мясопродукты, квашения, содержащие соль, растительное масло, вызывают обострение «Слизи». Для большинства представителей этого типа полезно пропустить один прием пищи, т. е. им более, чем другим типам, показано голодание.
Почувствовав с утра застой слизи в организме (признак избытка Калхи) следует выпить стакан горячей воды с лимонным соком или имбирем. Имбирный чай — прекрасный напиток, особенно рекомендуемый для людей этого типа. Но и в целом все пряности им полезны, так как содержат необходимые «Слизи» острый, горький и вяжущий вкусы.
Уравновешенное питание Аюрведа связывает с присутствием в пище человека шести вкусов: сладкого, кислого, соленого, горького, острого (любые пряности) и вяжущего (стягивающего рот), которые должны быть хорошо сбалансированы для каждого типа дош. Один вкус помогает набрать интенсивность пищеварения, другой — замедлить его. К пониманию этого человечество пришло инстинктивно. Так, многие века в странах Востока основной пищей служил рис. Различные специи и пряности дополняли его, вносили компоненты, помогающие установить баланс в пище. На этой идее основаны и приведенные выше макробиотические режимы питания.
Какие же продукты к каким вкусам «привязаны»? Сахар, мед, крупы, молоко, сливки, масло, пшеничный хлеб имеют сладкий вкус; фрукты, овощи, мясо, бобовые — главным образом сладкий и вяжущий, однако в цитрусовых присутствует и кислый вкус; в овощах с зелеными листьями — вяжущий, в кефире и сыре — кислый и острый. Орехи и семечки также имеют сладкий вкус. Кроме того, вяжущей пищей считаются яблоки, груши, капуста, картофель. Горький вкус содержится в горькой зелени, огурцах, лимонной кожуре; острый — в стручковом перце, луке, чесноке, редисе, пряностях; соленый, естественно, — в соли.
Пользуясь вкусовым спектром, можно влиять на доши в сторону их увеличения или уменьшения. Так, сладкий вкус увеличивает «Слизь», уменьшает «Желчь» и «Ветер», соленый и кислый — увеличивают «Слизь» и «Желчь», но уменьшают «Ветер». Пищу с горьким и вяжущим вкусами надо принимать при переизбытке «Ветра» и недостатке «Желчи» и «Слизи», с острым — для увеличения «Ветра» и «Желчи»*™ уменьшения «Слизи».
Мудрецы Аюрведы говорили, что не бывает плохой и хорошей пищи, любая пища хороша или плоха только для вас. Главное заключается в нашей способности угадать, что нужно в данный момент организму. Аюрведа считает, что достичь этого очень просто, учитывая биоритмы Природы, и прежде всего сезон года. Как мы уже говорили, по Аюрведе годовой цикл проводит нас через Капху, Пипу и Вату, зеркально отображая тем самым дневной цикл. Поэтому каждому человеку надо быть особенно осторожным в питании в тот сезон, с которым связывается его соматический тип. В сезон «Ветра», т. е. поздней осени и зимы, следует отдавать предпочтение теплому питью и горячей пище, более тяжелой и жирной, чем в другие времена года, есть больше сладких, кислых и соленых блюд и меньше вяжущих и острых, в том числе сырых салатов.
В сезон «Желчи» (середина лета — ранняя осень) рекомендуется принимать холодную пищу и пить прохладительные напитки, есть больше сладких, горьких и вяжущих блюд, сократив потребление продуктов с кислым, соленым и острым вкусами.
Сезон «Слизи» (весна и раннее лето) требует увеличения легкой, сухой пищи, менее жирной, чем в другие времена года, и сокращения тяжелых молочных продуктов (сыр, кефир, мороженое), раздражающих Капху. Больше следует употреблять продуктов с острым, горьким, вяжущим вкусами и меньше — со сладким, кислым и соленым. Иногда наступает погода, несвойственная данному сезону (теплый декабрь, холодный, дождливый июнь). Тогда нужно, естественно, ориентироваться не по календарю, а по состоянию погоды.
Помимо учета сезонности, Аюрведа согласовала питание с ритмами Природы в течение дня. Первый период Капхи — «покой» — длится с 6 до 10 часов утра; в период Питты — с 10 до 14 часов — в нас разгорается «пищеварительный огонь», во время Ваты — с 14 до 18 часов — в Природе начинается движение воздушных масс, а мы ощущаем наивысшую работоспособность. С18 часов идет повторение ритмов.
Исходя из этого чередования, аюрведисты дают следующие рекомендации по организации дневного режима питания: проснувшись до 6 часов, т. е. в активный период Ваты (если вы встанете во время Капхи, то будете целый день вялыми), выпейте стакан теплой воды для стимуляции работы кишечника, а в дальнейшем, при появлении голода, съешьте легкий овощной или фруктовый завтрак.
В период Питты принимают самую большую по объему лишу, дающую максимальное количество энергии: салаты, крупяные, овощные блюда.
Вечером, во время повторения цикла, целесообразно съесть немного белковой пищи, потому что она дольше всего переваривается, на что уйдут и ночные часы. Принятые вместе с мясом или рыбой овощи помогут их усвоению. Напомним в библейском «Исходе» неспроста сказано: «...вечером будете есть мясо, а поутру насытитесь хлебом».
Существуют и другие теории, которые увязывают правильный прием пищи с лунным ритмом; Например, сотрудник Института медико-биологических проблем Олег Булаев, который работал испытателем в экспериментах, моделирующих экстремальные для человеческого организма условия, создал следующую методику [22].
Поскольку 2 недели нарастания Луны несут высокоэнергетический сдвиг в природе Земли и всего живущего на ней, надо соответственно увеличивать калорийность питания, употреблять продукты и напитки, ускоряющие продвижение пищи по кишечнику, . содержащие микрофлору (хлеб, квашения, молочнокислые продукты), уменьшая при этом количество пищи, содержащей балластные вещества (овощи, злаки, фрукты). Максимальной точкой такого режима питания является полнолуние.
В следующие 2 недели, когда Луна убывает, происходит низкоэнергетический сдвиг. В это время постепенно снижают калорийность пищи, доходя до ограниченного питания в дни новолуния. Следует применять успокаивающие напитки и продукты, замедляющие движение пищи по кишечнику, включать в рацион Низкокалорийные растительные блюда. Очень полезно в эти дни придерживаться сыроедения, проводить голодание.
Однако лучше всего надеяться на собственную интуицию. Природное чутье на необходимую организму пищу обязательно придет к вам после проведения комплекса очистительных процедур, в том числе периодического голодания, даже кратковременного.
Как проверить себя в этом плане? Йоготерапевты рекомендуют это сделать с помощью... жевания. Вы берете в рот какой-либо часто употребляемый вами продукт и начинаете его тщательно пережевывать, чтобы получилась однообразная кашица. Бывает, что в процессе жевания продукт сам рассосется, как бы растает во рту. Это значит, что вы добились двойного успеха — познали процесс йоговского приема пищи и безошибочно определили, что именно эта пища вам необходима.
Но иногда после тщательного разжевывания вам бывает необходимо еще глотательное движение. И тут4 спросите у своего Организма: хочется ли ему принять эту жижу или, может быть, лучше ее выплюнуть? Если хочется — глотайте, эта еда тоже вам подходит. Но если вам неприятно даже подумать о том, что содержимое надо проглотить, значит, данный продукт — не ваш.
Таким образом можно проверить все употребляемые вами блюда и результаты записать для памяти со знаками «плюс» и «минус». Выяснится, например, что неподходящую для вас, пищу вы употребляли, сдобрив ее какими-то соусами, пряностями, изменяющими вкус. Теперь вас никто не обманет, и вы можете питаться только «своими» продуктами. Вскоре вы заметите, как болезни ваши пойдут на убыль. Правда, время от времени следует проверять — не изменился ли ваш вкус, не захотелось ли вам употребить что-нибудь из списка, помеченного «минусом». Если такое случится, это означает, что среда в вашем организме нейтрализовалась, и, чтобы не допустить перевеса в другую энергетическую сторону, появилась потребность нормализовать его новой добавкой к обычной пище.
И. П. Неумывакин, Н. А. Семенова, Ю. А. Андреев с целью тестирования (подходит человеку данный продукт или нет) предлагают использовать маятник — подвешенный на черной нитке длиной 15— 20 см грузик (гайку, бусинку, кольцо). Уравновесив его над предметом исследования (перед этим его надо подержать в левой руке для лучшего соприкосновения с вашим биополем), нужно полностью расслабиться и отвлечься от окружающего и задать вопрос: «Подходит ли мне этот продукт?»
Через 2—3 минуты у людей, экстрасенсорное восприятие которых еще не окончательно задавлено цивилизацией, маятник начнет двигаться: по часовой стрелке или обратно, вперед-назад, влево-вправо. У подавляющего большинства людей «вперед-назад» означает положительный ответ, «влево-вправо» — отрицательный. Но индивидуальности нервной системы могут вносить в эти знаки коррективы, поэтому на вопросах, ответы на которые вам хорошо известны, проверьте «язык» сигналов вашего маятника.
Несмотря на кажущуюся недостоверность, этот метод еще с дохристианских времен был известен человечеству как принцип «лозоискательства», а сейчас его используют под названием «радиоэстезии». Основан он на том, что мы выступаем операторами по связи своего подсознания с энергией Единого информационного поля Космоса. Науку об этом поле как всеобъемлющей субстанции, хранящей интеллект Природы, маленькой частицей которого являемся и мы, разработл К. Э. Циолковский. Так что сомневающимся вряд ли стоит с ходу отвергать предлагаемое тестирование.
Можно оценивать, подходят ли вам употребляемые продукты, и по конечному результату — работе желудочно-кишечного тракта. Если появляются изжога в желудке, газы, урчание в кишечнике, а также запоры, «овечий» кал, наличие в нем непереваренных овощей и фруктов, это означает, что ваш пищеварительный тракт протестует против приема определенного продукта или его сочетаний с другими. Путем сравнений и размышлений можно установить, что конкретно стало причиной неполадок.
Важно понять, что организм каждого из нас представляет неповторимую индивидуальность, и ее надо непременно изучать и исследовать, опираясь на собственную интуицию. Надеюсь, что в этом вам поможет информация, изложенная в данном разделе.
Разработано множество комплексов этой популярной разновидности физических упражнений. Я же возьму самое интересное из нескольких комплексов, чтобы подтолкнуть читателя к регулярным занятиям с целью освобождения от собственных недугов.
Прежде всего подумаем о том, как избавиться от остеохондроза. Он стал сегодня воистину болезнью века: по данным статистики, ежегодно 25 миллионов человек обращаются в медицинские учреждения по поводу обострения этого заболевания, расстраивающего не только позвоночник как опору скелета, но и весь организм. Ведь главный энергетический канал нашего тела проходит именно вдоль позвоночного столба.
Самые тяжелые формы радикулитов и остеохондрозов лечат различными способами вытяжений. Вот самый простой из них: сразу после пробуждения надо потянуться руками, зевнуть несколько раз, потянуться ногами и всем телом, а затем приступить к растяжению ног. Ноги вместе, вытянуты, касаются друг друга. Начинаем тянуть правую ногу, не отрывая ее от матраца, как будто хотим сделать ее длиннее. Держим ногу в таком положении, пока не сосчитаем до 60. Затем то же самое проделываем с левой ногой.
Если хотим добиться большего эффекта, можно попробовать освоить упражнения на растягивание, разработанные президентом Сакт-Петербургской академии социально-трудовой адаптации и древнерусского целительства Е. И. Зуевым [49]. Суть его системы заключается в том, что, растягивая разные части и все тело в соответствующих направлениях, мы добиваемся чередования напряжения и расслабления в различных группах мышц.
Хорошая эмоциональная атмосфера создается, если упражнениями на растягивание тела человек занимается не сам, а с друзьями, членами семьи. Е. И. Зуев предлагает множество упражнений по выполнению растяжек с партнерами.
Например, пассивный партнер лежит на животе лицом вниз. Партнер-исполнитель сидит на коленях, спина прямая. Отклоняясь назад, тянет поочередно руки лежащего на себя, затем обе руки одновременно. Из такого положения возможны также растяжки со скручиванием туловища.
Перейдя на другую сторону, исполнитель захватывает стопу товарища и, отклоняясь назад, тянет ногу на себя, потом другую и обе сразу.
Участие третьего партнера позволит осуществить растяжку тела по диагонали (левую руку и правую ногу и наоборот) и продольную одностороннюю растяжку (левую руку и левую ногу). Если один возьмет за руки, а другой — за ноги, лежащего можно поднять и держать на весу, что способствует хорошему растяжению и укреплению мышц. Все эти растяжки благотворно влияют на позвоночник.
Статические растяжки, так называемый стретчинг, сегодня очень популярны на Западе, особенно в США, как вид эффективного тренинга.
Е. И. Зуев предлагает несколько упражнений, которые можно выполнять утром, вечером или в течение дня, повторяя каждое по 2—Я раза.
Упражнение 1. Лечь на спину, руки вытянуть за головой, кисти соединены, ладони открыты, ноги вместе, подбородок опущен так, чтобы задняя сторона шеи приближалась к полу. Потянуться сначала одной рукой, потом другой, поочередно потянуться ногами. Затем постепенно, по сегментам, растягивать позвоночник, не напрягая и не выгибая при этом спину.
Упражнение 2. Следующий этап — из того же исходного положения попытаться без напряжения прижать поясничный отдел и шею всеми суставами к полу.
Упражнение 3. Встать у стены, касаясь ее пятками, ягодицами, плечами, затылком. Делая вдох, поднять руки вверх, задержать дыхание. Потянуться вверх всем телом, начиная с пальцев рук, потом запястьями, локтями, плечами, грудным отделом, поясницей. Постараться потянуться и ногами. Выдохнуть, опуская руки, расслабиться.
Упражнение 4. Встать на колени. Пальцы ног касаются друг друга. Сесть между пяток. Сделать вдох и сплести пальцы рук за спиной ладонями вниз (можно и под пальцами ног, на подошвах). При выходе плечи поднять вперед, голову опустить как можно ниже, чтобы спина стала круглой. При вдохе, не расцепляя рук, свести лопатки, голову откинуть назад. Сделать выдох, вернуться в исходное положение.
Упражнение 5. Исходное положение лежа на спине. Первым и вторым пальцами левой ноги захватить и сжать ахиллово сухожилие правой ноги. Сделать вдох, задержать дыхание. Распрямляя левое колено, с силой потянуть левой ногой правую ногу вниз. Одновременно вытянуть весь правый бок, поднимая и втягивая за головой правую руку. Голову резко повернуть влево и вверх, выдохнуть через рот. Повторить с другой стороны.
Упражнение 6. Исходное положение то же. Согнуть правую ногу, положив вытянутую ступню под правое бедро или рядом с ним. Сделать вдох, одновременно с силой потянуть левую ногу и правую руку, вытянутую за головой, растягиваться как бы по диагонали. Медленно выдохнуть, расслабиться, затем повторить движения с другой стороны.
После этих упражнений очень полезно расслабление.
Если вы ставите перед собой задачу полноценного оздоровления своего позвоночника (а рассматривать эту проблему надо именно так, потому что мануальных терапевтов на всех не хватит, да и обслуживание у них весьма недешево), то заниматься, во-первых, надо не эпизодически, а не меньше 3 раз в неделю; во-вторых, давать разноплановую нагрузку всем отделам позвоночника и укреплять окружающие ткани и мышцы.
Г. П. Малахов разработал классификацию необходимых упражнений. К первой группе он отнес различные способы виса и подтягивания на перекладине, направленные на уменьшение сжатия различных отделов позвоночника. Второй этап нагрузок — покачивания, наклоны и вращения, способствующие постепенному растягиванию блокированного сегмента позвоночника. Начинать эти движения надо осторожно, а потом амплитуду увеличивать как можно больше.
В связи с тем что позвоночник поддерживается тоническими и физическими мышечными волокнами, их также надо систематически тренировать. Содействуют этому йоговские позы «рабы», «змея», «лук», «мостик», «саранча», упражнение «золотая рыбка», наклоны с внешним сопротивлением, наклоны через козлы — излюбленное упражнение штангистов. После них обязательно выполняют упражнения на укрепление мышц брюшного пресса.
Во избежание обострения болезни надо заботиться о развитии гибкости позвоночника. Это достигается за счет выполнения описанных нами растяжек, а также йоговских асан.
Легко и приятно ставить позвонки на свои места помогает плавание в теплой воде, а прорабатывать межпозвоночные диски — виброгимнастика, бег, ходьба.
И, наконец, полноценно очищать хрящевую ткань от вредных отложений позволит трех—семидневное голодание.
Как видим, для того чтобы не страдать от остеохондроза, надо попытаться освоить асаны йоги.
Еще задолго до перевода у нас книг П. Брегга и публикации работ П. К. Иванова недельное голодание наряду с другими методами естественного оздоровления пропагандировал известный ученый, конструктор авиационных двигателей академик А. А. Микулин. В книге «Активное долголетие» [86], являющейся результатом глубоких размышлений автора над строением человеческого организма, он рассказал, что проводит одно или два семидневных голодания в год. Накануне вечером делает клизму, повторяя се каждое утро вечер в течение всей недели. При ощущении слабости рекомендуют очередную клизму. При появлении чувства голода пьет только кипяченную воду (это общее правило для всех методик голодания: питье помогает перетерпеть голод, так как появляется ощущение наполненности желудка).
Если все условия голодания соблюдать правильно, то через несколько дней, по словам А. А. Микулина, желудочный сок прекращает выделяться и организм начинает поедать свои клетки, в первую очередь больные. Так происходит исцеление.
В первый день после голодания А. А. Микулин рекомендует пить сок, свежую простоквашу, чай; на второй день добавить творог, вареные овощи, сухари, принимая их в малых дозах через 2—3 часа. На третий день в рацион можно ввести картофель, рис и далее питаться, как обычно.
Каждую неделю П. Брегг пребывал без пищи 24 или 36 часов, употребляя при этом лишь дистиллированную воду. При выходе из голода ел салат из сырых овощей без соли и масла, но с добавлением лимонного сока. После четырех месяцев таких еженедельных голоданий рекомендовал приступать к 7-дневному голоданию, еще через несколько месяцев — к 10-дневному. Обычно П. Брегг в начале января проводил 7—9-дневное голодание. Внутренний голос подсказывал ему, когда его надо прервать. Весной он воздерживался от пищи 10 дней, чтобы после зимы лучше очиститься от шлаков. Во время голодания поддерживал хорошую физическую форму, совершая прогулки на свежем воздухе. В такие дни он специально уезжал из города.
Выходить из 7—10-дневного голодания он рекомендует так: в последний день, примерно в 5 часов вечера, снять кожицу с 4—5 помидоров среднего размера, разрезать их, бросить в кипящую воду и снять с огня. Это первая пища. Утром восьмого дня съесть салат из тертой моркови, капусты и апельсина, а после этого — небольшую тарелку тушеной зелени с двумя подсушенными ломтиками цельного хлеба. На обед — снова салат из свежих овощей, далее — отварные овощи. Утром десятого дня. съесть свежий фрукт и 2 ложки проросшей пшеницы с медом. Затем необходимо перейти на свой обычный режим, не слишком, впрочем, отличающийся от вышеописанного.
Таким образом, американский доктор-натуропат довольно быстро и легко выходил из голода. Но ведь за плечами у него была многолетняя практика голодания, натренировавшая его хорошо очищенный организм. Да и в загородном доме в Калифорнии приятнее проводить эту процедуру, чем в типовых квартирах, пропитанных различными запахами.
Поэтому обратимся и к другим рекомендациям.