Энциклопедия вашего здоровья

Одной из уникальных философско-целительских систем Древнего Востока является даосская. Даосы славились мудростью, крепким здоровьем -и долголетием. Приводим один из видов эффективного даосского массажа. Им можно завершать комплекс утренних физических упражнений [131].
* Сияние трех звезд». Встать спокойно, ноги вместе, расправить грудь, подтянуть живот, расслабить мышцы, на лице улыбка, взгляд устремлен вперед. Вы представляете себя молодым и здоровым.
Медленно подняв руки вверх, сделать медленный и беззвучный вдох, потом с выдохом руки опустить по той же линии, представляя, как с выдохом из вас выходит «грязный» воздух.'Повторить 3 раза.
*Орел точит когти». Когда руки, поднятые над головой, опускаются вниз и доходят до уровня колен, ладони надо соединить и поместить между ними. Тело наклоняют вперед, колени сгибают и сильно сжимают кисти рук. После этого пятки ног попеременно поднимают и опускают, а ладони трут одну о другую. Трение ладоней и отрывание пяток воздействуют на биологически активные точки, активизируют половые гормоны. Повторить 8 раз.
«Поглаживание глаз». Горячие после трения ладони прикладывают к глазам. Глаза при этом должны быть открыты. Вращают ими направо и вверх-вниз по 8 раз в каждую сторону, потом столько же раз открывают и смыкают веки.
«Поддержка небесного свода». Четырьмя пальцами рук выполняют поглаживание 8 раз от бровей вверх, в стороны, а затем к вискам. Это предотвращает появление морщин на лбу. Такое же действие оказывают приемы, приведенные ниже.
«Поглаживание хвоста феникса». Ладони прижимают к вискам. Ребром ладони поглаживают от углов глаз к вискам по 8 раз.
«Поглаживание щек». Теплыми ладонями производят поглаживание лица от подбородка к скулам (8 раз). Для усиления эффекта ладони можно смочить слюной,
«Опора на земную кору». Ладонью левой руки закрывают рот, большим пальцем зажимают левую ноздрю. Поднимают и опускают ладонь по щеке так, чтобы большой палец по-прежнему зажимал ноздрю и массировал нос возле углубления, ведущего к губе. Одновременна кончик языка во рту совершает также 8 вращательных движений. После этого то же сделать правой рукой, прижимая правую ноздрю (8 движений ладонью, 8 вращений языком).
«Высовывание языка». Ладонями обеих рук закрывают рот и нос (указательные пальцы нажимают на углубления у крыльев носа, а большие прижаты к щекам), перед ртом оставляют щель. Открывают рот и 8 раз высовывают язык, затем делают 8 вращений языком и 8 раз щелкают зубами. Этот прием воздействует на лицевые нервы, биологически активные точки и слюнные железы.
«Вкушение яшмового бальзама». Упражнение способствует выделению слюны, имеющей важное значение для здоровья. Сомкнутыми губами делают 8 вращений. После того как наберется полный рот слюны, проглотить ее в три глотка.
«Удар по драконовому усу». Ладони растирают перед грудью, чтобы стали теплыми. Подушечками пальцев похлопывают по лицу в течение 1 минуты.
«Поглаживание уха феникса». Горячими ладонями с силой трут уши 8 раз — вперед, затем средним пальцем свертывают ушные раковины и прижимают их к голове. Указательные пальцы накладывают на средние и трижды массируют уши движением вниз. Этот вариант предупреждает и лечит глухоту и шум в ушах, улучшает умственную деятельность.
«Поглаживание головы дракона». Согнув пальцы, проводят ногтями по голове от начала волосяного покрова, как бы причесываясь, до шеи сзади — 8 раз. Предупреждает и лечит головокружение.
«Поглаживание шеи». Положив левую руку на затылок, производят потирание справа налево 8 раз. То же — правой рукой.
«Великое поглаживание». Теплой ладонью одной руки поглаживают кисть другой (не забывая про межпальцевые поверхности), предплечье, как при мытье. То же выполняют другой рукой.
Разминают, начиная со стоп, ноги, колени, бедра, похлопывают по ягодицам. Поглаживают живот и грудину, «пилят» ребром ладони поясницу.
Заканчивают массаж китайским жестом благодарности — смыканием перед животом ладоней.

Расслабить все тело до такой степени, чтобы ощущать его только от шеи вверх, как будто вы сидите по шею в воде. Закрыть глаза и мягким движением уронить голову вперед и назад, расслабив лицевые мускулы. Повторить 4—6 раз. Повернуть голову как можно дальше вправо, вернуть ее в исходное положение, затем — как можно дальше влево и обратно. После этого наклонить голову вправо, т. е. тянуть ухо к правому плечу. Выпрямить голову и наклонить ее к левому плечу (плечо не должно подниматься). При правильном выполнении этого упражнения при наклоне головы вправо должно ощущаться сильное натяжение левой стороны шеи, и наоборот.
Следующее упражнение напоминает движение черепахи. Вытянуть шею как можно дальше и потом «убрать» ее на место. Подбородок при этом выдвигается со всей силой вперед, и напряжение чувствуется сзади, по обе стороны шеи и между ушами. Уронить снова голову вперед и расслабленно и медленно вра-1 щайте ею по часовой стрелке, потом — в обратную сторону. Как и предыдущие движения, повторите эти по 4—6 раз. В конце похлопайте шею двумя руками по бокам и под подбородком, ладонями и кончиками пальцев похлопайте шею сзади.
Это упражнение прекрасно помогает в профилактике шейного остеохондроза, предупреждает появление двойного подбородка, а также укрепляет зрение.

«Королевой физических упражнений» называл ходьбу П. Брегг, сам отдававший предпочтение этому виду движения. Он считал, что ни в^ каких других упражнениях не достигается такая гармония координирующей мускулатуры и такое совершенство циркуляции крови. Привлекательно также и то, что ходьба не требует специальной одежды, оборудования и ею можно заниматься в любое время, в любую погоду и в любом месте. Ежедневная прогулка должна быть постоянным пунктом вашей программы «здорового сердца», говорил П. Брегг. Если не удается погулять на свежем воздухе, то надо походить хотя бы в коридоре, на балконе. Раз в год следует обязательно совершать пешеходное путешествие с прохождением в день 20—25 километров.
При ходьбе П. Брегг советовал держаться естественно: голову высоко поднимать, грудь разворачивать, живот втягивать. Он писал: «Тело должно покачиваться в такт с вашими ногами. Идите так, будто ноги начинаются с середины туловища, дышите глубоко... Руки должны двигаться свободно от самых плеч... И вас будет чувство такого подъема, что вы гордо будете нести свое тело... Также как кровь, проходя по сосудам, очищает и питает тело, ходьба наполняет вас здоровьем, очищая ум и питая его положительными мыслями. Когда я на прогулке иду широким шагом, то говорю себе на каждый шаг: «Здоровье... Сила... Молодость... Энергия».
В. А. Иванченко отмечает, что во время ходьбы каждый вдох должен сочетаться с двумя шагами. Кроме того, он приводит разработанную эстонскими специалистами методику оздоровительной ходьбы, которая значительно усиливает резервные возможности организма. Как мы дижемся при обычной ходьбе? Делаем шаг вперед, как бы падаем, и лишь затем, передвигая ногу, ставим ее на «срез каблука», поэтому точка опоры здесь невелика. А в новой оздоровительной ходьбе шаг вперед сопровождается одновременным поворотом за движением ноги и таза; происходит отталкивание стопой вперед-вверх при постановке другой ноги, чем уменьшается удар о землю, снижаются колебания тела, вместо пассивного осуществляется активный перекат, продвигающий тело вперед. Таким образом, нога становится сразу на всю пятку, а не на «срез каблука», носок стопы минимально поднимается над землей, что уменьшает колебания центра тяжести вверх-вниз, исчезают перепады в скорости движения вперед. Походка становится легкой, стремительной, мышцы активно загружены работой, усталость при такой ходьбе не чувствуется.
Оздоровительным средством непреходящей ценности является бег. Еще древние спартанцы, включавшие его в систему физического воспитания молодежи, говорили: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть здоровым — бегай, хочешь быть умным — бегай».
И это понятно: бег укрепляет стенки сосудов, препятствует отложению в них холестерина, нормализует обмен веществ и давление, что снижает риск возникновения атеросклероза, варикозного расширения вен, сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Он является лучшим средством повышения физической работоспособности и снятия нервного напряжения. Регулярные занятия бегом прекрасно закаливают организм, повышают его сопротивляемость различным инфекциям и служат замечательным омолаживающим фактором.
Все эти ценные качества бега способствовали массовому его развитию. Однако сообщения о том, что кто-то из бегунов не убежал «от инфаркта», а трагически приблизил его, заронили сомнения в пользе бега. Дело в том, что, начав заниматься, некоторые люди не соотносят двигательную активность с возможностями своего организма, нарушают принцип постепенного увеличения нагрузок и другие правила.

На первый взгляд, наш организм существует сам по себе. Но разве мыслима его жизнедеятельность без солнечного света и атмосферного воздуха, без земли, воды и растений? Свое незримое, но мощное влияние оказывает на нас движение Солнца, Луны, других планет и светил. Мы подвержены воздействиям электрозарядов, геомагнитных полей, космического излучения и других биоритмов ближнего и дальних миров Вселенной.
Природа мудро задумала так, чтобы все это взаимодействие было органичным, взаимообогащающим и взаимонеобходимым.
В далекой древности человек очень глубоко чувствовал все вибрации Природы и действовал исключительно в резонанс с ними. Когда сеять и пахать, когда и как принимать пищу, когда поститься и зачать ребенка — все было строго предписано с учетом земных и небесных сил.
Люди предугадывали движение пр1гродных стихий, изменения погоды и в соответствии с ними строили свою жизнь и поддерживали крепкое здоровье.
Общеизвестно, что дефицит энергии в организме приводит к болезням и преждевременному старению, что упадок сил сопутствует любому недугу. На Древнем Востоке считали, что полноценное существование человека зависит от того, может ли он активно брать «Прану» — жизненную энергию из окружающей среды для поддержания нормального энергетического уровня собственного организма. В нашем теле имеется несколько сотен тысяч каналов, по которым в заданном ритме происходит циркуляция энергии, но главных биоэнергетических каналов четырнадцать. Ступни ног и ладони рук, уши, нос, весь череп, т. е. места, где находятся выходы этих каналов или сосредоточены важнейшие акупунктурные точки, специально предназначены Природой для приема энергии из Космоса. Особое значение в этом плане имеют также «брюшной мозг» — солнечное сплетение, позвоночный канал и многие другие зоны, расположенные в области половых органов, селезенки, сердца, горла, головы, которые являются тонкими «плазменными» полями, вибрирующими на конкретных частотах и принимающими обогащающие флюиды макрокосмоса. Сегодня они известны нам под названием «чакра». Древневосточная медицина хорошо знала их расположение, предназначение и предлагал конкретные методы набора энергии и сознательного направления ее в определенные точки тела для оздоровления и поддержания высокого тонуса организма.
Однако европейскому рациональному мышлению было сложно воспринимать образно-ассоциативный мир представлений восточных мудрецов, и их учения, за небольшими исключениями, не вошли в практику нашей медицины, во многом до сих пор базирующейся на технократическом рассмотрении причин болез-ней-и их симптомов. Да и само развитие цивилизации во многом исказило естественные контуры вековечного биоэнергоинформационного обмена между организмом человека и Природой.
Сегодня мы слишком мало находимся под непосредственным воздействием окружающей природной среды, а большую часть жизни проводим в помещениях с железобетонными стенами, линолеумными полами, синтетическими коврами и шторами. Вместо естественной потребности в мышечном движении испытываем желание пользоваться техническими средствами передвижения. Наши ноги в обуви на пластиковых подошвах напрочь изолированы от соприкосновения с зарядами земной коры, тело в одежде из красивой синтетики не улавливает дыхания атмосферы...
В то же время, удалившись от Природы, накопив в клетках и тканях тела множество шлаков, мы стали слишком болезненно, до появления различных патологий, реагировать на ее любые изменения.
Значит, если мы хотим укрепить здоровье, то в первую очередь должны использовать природные факторы: силу земли, воздуха, тепла и холода — для наращивания мощного биоэнергетического потенциала. Невиданные возможности, открывающиеся на этом пути, убедительно подтверждает опыт множества людей, достигших в процессе систематических физических тренировок и закаливания значительного укрепления собственного здоровья и умножения духовных сил. Этот опыт сконцентрирован в методиках, собранных в нашей книге.
Казалось бы, что нового мы можем узнать о способах выполнения физических упражнений, приема ванн и уже тем более дыхания? Но природные методы лечения потому и ценны, потому и притягательны, что заставляют нас на привычные вещи посмотреть совершенно по-новому и использовать их по-иному, с большей отдачей и удивительным эффектом воздействия.

Природа предусмотрела естественную очистку ушей перемещением серы. Чтобы этот процесс шел активнее, следует время от времени оттягивать ушную раковину вниз и вперед. Глубокий знаток и практик тибетской медицины В. Ф. Восто-ков [28] подчеркивает, что в комплекс утренней гимнастики обязательно должны быть введены и упражнения для внешнего уха, способствующие очищению слуховых проходов.
1. Потереть выпуклости за ухом вверх-вниз — 8 раз.
2. Загнуть ушную раковину сзади наперед — 8 раз.
3. Повращать козелок по часовой стрелке — 8 раз.
4. Оттянуть вниз мочку уха — 8 раз. Ежедневная чистка ушной раковины состоит в
орошении отверстий и омовении внешних частей обыкновенной водой. Вставив указательный палец в ухо, медленным движением из стороны в сторону с легким нажимом на стенку удалить серу, сухие отмершие клетки и пыль, накопившуюся за день.

Состояние всех наших внутренних органов, по Ю. Андрееву, таково, что их регулярная чистка — это вопрос не только здоровья, но и самой жизни:
— «нос— скопище омерзительных выделений, покрытый слизистой оболочкой, в которой копошатся, подобно головастикам в болоте, многочисленнейшие вирусы и микробы, прежде чем быть засосанными в кровеносные сосуды и отправиться по ним в организм, чтобы оттуда, изнутри, творить свои черные дела»;
— «зубы, буквально со всех сторон облепленные болезнетворными микробами, паразитирующими на гниющих и разлагающихся на шейках зубов и между зубами остатками пищи»;
— «кишечник, до такой степени забитый грязью и окаменевшими каловыми массами, особенно в области толстого кишечника, что неизвестно, чего всасывается из него в кровь больше: ядов или пищевых со-ков»;
— «печень и желчный пузырь при ней, настолько забитые билирубиновыми камнями, холестериновы- • ми хлопьями, черно-зеленой и буро-желтой застоявшейся желчью, что ни о какой очистке крови от ядов на этой главной химической фабрике нашего организма и речи быть не может»;
— «почки, выведенные из строя камнями и песком различного4 химического состава, зафутерованные снаружи подчас до такой степени, что походят едва ли не на керамическую муфточку»;
— наши «суставы и наши косточки, покрытые слоем выступивших, отложившихся на них солей в такой степени, что каждый поворот шеи, каждое движение в плечевом суставе вызывает внутреннюю боль и отчетливо слышимый снаружи скрип...» [8].
Представители безлекарственной натуропатиче-ской медицины именно в таком чудовищном загрязнении внутренних органов усматривают причины и движущие силы возникновения болезней. Основатель соковой терапии Норман Уокер не признавал вирусное происхождение даже элементарной простуды: он видел в ней попытку освобождения организмами слизи, накопившейся в разных участках дыхательного тракта.

Сегодня с появлением научных открытий в области биоэнергетики и парапсихологии, с возрастанием обеспокоенности мировой общественности состоят нием экологии планеты движение в поддержку природных методов оздоровления приобрело массовый характер, а безлекарственная медицина стала мощной альтернативой официальному здравоохранению. Особый интерес к ней возник из-за растущего числа тяжелых аллергических заболеваний, вызванных приемом медикаментов. Американская ассоциация врачей пришла к заключению, что за последние десятилетия вред, нанесенный здоровью народа лекарственными осложнениями, больше, чем от всех инфекционных заболеваний, вместе взятых.
Это побудило правительственные и научные круги активно поддерживать безлекарственную медицину и гфопагандировать здоровый образ жизни. Однако отечественных изданий, посвященных этой теме, к сожалению, еще недостаточно^ поэтому нам приходится ссылаться больше всего на работы американских авторов.
Гражданам, бывшего СССР еще далеко до претворения в жизнь американского престижного лозунга — быть здоровым, моложавым, подтянутым и улыбающимся! Но даже на фоне экономического упадка и нищеты государственного здравоохранения настала необходимость и нам повернуться лицом к природным методам оздоровления.
Удивительно, но факт: человека, который помимо профессиональных знаний не имеет более или менее глубоких представлений в области политики, экономики, техники, искусства или спорта, в обществе считают недостаточно эрудированным. Но если кандидат технических наук абсолютно невежествен в механизмах деятельности собственного организма, это считается вполне естественным. Бе зумцем назовут человека, который, например, начнет разбивать свою автомашину или заливать в бензобак ацетон. Но когда мы осознанно разрушаем уникальную живую машину — собственный организм, предлагая ему совершенно неподходящую пищу, это опять-таки .воспринимается как обычное явление, хотя разрушение человеком своего здоровья является многократным преступлением: перед собой — потому, что перечеркивает свою судьбу и отбрасывает творческие возможности, данные высшим Разумом; перед детьми и семьей — потому, что вместо опоры становится для них источником боли и хлопот; перед обществом, которое предполагало получить от него какую-то отдачу и его надежды не оправдались.
Каждый из нас должен осознать, что за свое здоровье он сам в ответе, причем это никак не зависит от материальных возможностей. Даже самый сведущий медик не сможет оказать нам помощь, не зная наших ощущений, особенностей психики и физического развития, условий жизни и^сарактера деятельности. А как мы ему расскажем об этом, если будем оставаться глухими к внутреннему голосу организма?
Вот что говорил по этому поводу академик Российской Академии медицинских наук И. П. Неумыь вакин, посвятивший себя служению природным ме^ тодам оздоровления: «Врачи нужны, в принципе, только для контроля за состоянием здоровья, оказания неотложной и хирургической помощи и выдачи рекомендаций с учетом индивидуальных особенностей пациента. Но каждый человек должен сам заботиться о своем здоровье, только с помощью постоянных усилий можно добиться ощущения радости жизни» [95].

Человек — создание Матери-Природы, поэтому как неотъемлемая частица огромного мира Вселенной он должен жить по ее законам, Эту истину как незыблемую признавали целители с самого начала существования науки врачевания. На Древнем Востоке и в Греции были созданы целостные системы естественного оздоровления, основанные на представлениях о постоянном взаимообмене между огромным космосом и его миниатюрной проекцией — человеческим организмом.
Главными средствами исцеления в ту пору считали правильное питание и ритмическое дыхание, массаж и акупунктуру, водолечение и закаливание, физические упражнения, применение лекарственных растений и минералов, а кроме того — благоговейного общение с Божественным Разумом посредством молитв и медитаций.
С развитием цивилизации начал преобладать технократический подход к человеку, рассматривающий болезнь как совокупность каких-то отдельных неблагополучных симптомов. При этом взаимосвязь всех систем организма, состояние жизни и деятельности человека, а тем более реальность космогенного влияния оставались вне поля зрения, хотя известно, что только путем анализа и сопоставления всех этих факторов возможно установление истинных причин и характера болезни, определение пути к выздоровлению. Передовые медики понимали несовершенство такого подхода. И не случайно еще в начале XIX века в США и Западной Европе стало развиваться движение, получившее название «натуральная гигиена», или «натуропатия», вобравшее в себя многое из древнеиндийской системы естественного оздоровления — Аюрведы.
Натуропатия усматривает причины всех болезней не в действии бактерий, вирусов и инфекций, а в отравлении человеческого организма продуктами распада, образующимися в процессе собственной жизнедеятельности. Происходит это прежде всего при переваривании некачественной пищи, которая большей частью не столько питает нас, сколько разрушает здоровье. Отсюда и лекарства рассматриваются как яд, абсолютно чуждый биохимической структуре нашего организма, не усваивающийся им и потому наносящий ему огромный вред. Единственными приемлемыми и эффективными методами лечения натуропаты считают правильное питание и использование природных факторов — воды, воздуха, солнца.
Идеи натуральной гигиены были поддержаны и в дореволюционной России. Виднейшие русские ученые И. П. Павлов, И. М. Сеченов, И. И. Мечников активно пропагандировали принципы натуропатии. Они считали, что причины болезней лежат в нарушении правил питания и зашлаковке организма, нарушающих, по выражению И. П. Павлова, «программу саморегуляции организма, закодированную Природой».
При установлении власти диктатуры пролетариата такие воззрения были отметены ввиду их «идейной незрелости». Первый нарком здравоохранения Н. А. Семашко, поддерживавший методы естественного оздоровления, был смещен с должности. В стране официально восторжествовала идеология ортодоксальной медицины, называющей себя традиционной в отличие от нетрадиционной натуропатии, хотя исторически все обстоит наоборот.